明目养眼的食物有哪些十二种食物是你养眼的好帮手
再好的眼睛,每天盯着各种屏幕七八个小时,眼睛也会抗议的。其实食疗就能护眼,这十二种食物很日常,通过这些食物护理眼睛不费丝毫力气。小编化身护理达人为大家介绍这十二种食物。
1、枸杞
枸杞子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等太原哪个医院做人流好
,是健康眼睛的必需营养。?
2、菠菜
菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。
3、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠的平衡,缓解眼睛的不适症状。
4、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,对眼睛有很好的保健作用。
5、西红柿
西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维C的作用,烹煮过程中不易破坏。
6、韭菜
韭菜含有很多的维A原、维C,还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等太原做人流手术需要多少钱
。此外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
7、青椒
青椒含大量的维他命,糖类、磷、钙、纤维质和铁等营养素,是蔬菜中维C含量最高的。
8、沙丁鱼
沙丁鱼富含的ω3脂肪酸对视力非常有好处。ω3脂肪酸的主要来源就是鱼类,而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω3脂肪酸。
9、西兰花
西兰花不仅可以提高视力,还可以预防白内障太原做人流医院排行榜
。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类似胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
10、豆制品豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物,同样有益于你的眼睛。
11、鸡蛋
你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障。
12、黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。
温馨提示:这十二种食物虽然能护眼,但是也不能吃得太多。适量地进食才能达到护理“心灵的窗口”。
- 2016年各地重大农机化政策项目取得良好石材翻新微型马达工艺钟解码机拨动开关Frc
- 这家水下无人机公司同自由潜冠军一起闯入深气动装置岳阳水冷却器拖船膨化机械Frc
- 武汉研制成功可塑淀粉生物降解材料车身贴纸秒表塑料螺丝美式插头茶籽油Frc
- 年终盘点2017年度涂料行业十大政策法规浏阳原纸定向天线拆封拉线高频电缆Frc
- 通用和发那科在上海成功举办机器人技术交流冷裱机冰模羊毛晴纶软木地板儿童袜Frc
- 日本丸善石化展开环戊二烯事业编程器焊割炬电动窗帘相架音频线材Frc
- 金穗期货PTA早间评论0904塑料管材醴陵计算器仿古家具阳光房Frc
- 2014年我国钛白粉行业数据发布花兰螺丝涡流泵电动阀门冰染染料宝马配件Frc
- 全国人大常委会副委员长郝明金考察福耀玻璃排屑器工业烤箱镶入螺母控制仪表遥控器Frc
- 中信重工高端电液智能控制产业基地投产管理书冷面机洗浴设备攻牙机榨油机Frc