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【消息】睡觉快速减肥方法最适合懒人宅女的瘦身法

发布时间:2021-01-03 02:43:44 阅读: 来源:福字厂家

睡觉减肥原理:

深度睡眠中大脑会分泌出成长荷尔蒙,而这种荷尔蒙能把脂肪变成能量,如果缺少深度的睡眠时间,同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量,荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积,导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上,久而久之就越来越胖了。所以,MM们还是尽量不要熬夜了,赶紧来试试懒人睡眠瘦身法吧,让你的皮肤变得水当当,还能形成易瘦体质哦。

有规律的睡眠时间

每天大约睡七个半小时左右,别偷懒,要记得早睡。每天坚持7个半小时的睡眠,睡眠时间越接近这个目标,睡觉减肥法瘦身效果越明显,当然,并不是说睡得越多,瘦得越多。

良好的睡前习惯

想要有好的睡眠质量,就要有好的睡前习惯。睡觉要尽量关掉房间的电器,如:电视机、电脑、手机等等,以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素,促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始,可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动,让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

寻找睡眠时间

不是每个MM的正常睡眠时间都是7个半小时,而有的MM则需要9个小时哦。如果早上闹钟很难把你吵醒的话,那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床,直至找到最理想的睡眠时间,这个过程大约需要1周时间。

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