老年人脊椎病怎么自我治疗-【新闻】
发布时间:2021-04-29 00:51:51
阅读:次
来源:福字厂家
老年人脊椎病怎么自我治疗
老年人的骨骼是很容易出现健康问题的,特别是脊椎问题普遍存在,想保护好自己的脊椎健康,我们在调整饮食和生活习惯外,学习一些简单的保健操也是会有很不错的作用的,那么有需要的朋友现在就来学一学吧。
如果老人平时不注意保养脊柱,就会出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、腰椎间盘突出、骨质增生等症状。
脊柱有无问题,可从鞋后跟的磨损程度判断,如果总是某只鞋后跟的磨损程度远超过另一只,说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向前转,然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声并感到颈肩部酸痛僵硬,说明颈椎有问题。下面给大家介绍两招保养脊柱的小方法。
俯卧放松功:
俯卧床上,额头贴床面,两臂放于体侧,手心向上。然后两手臂从体侧开始尽量向前伸展,止于头顶前方(与躯干呈直线),手心向下。闭上双眼,全身放松,调整呼吸使其变得自然而有节奏,将意识集中在呼吸上,心里默念“l吸”、“l呼”、“2吸”、“2呼”,保持此姿势5分钟或更长时间。俯卧放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部,使整个身心都得到放松,对腰椎间盘突出、驼背等极其有益。
飞燕式:
俯卧在床,以腹部为支撑点,抬头、挺胸、向后展双臂,同时抬大腿、小腿、脚,使头部与腿部翘起呈飞燕状,保持5秒钟,放下头、臂、腿,全身放松休息片刻,再重复以上动作l5次。可锻炼颈椎、腰椎。
相关阅读
- 最火原材料调价函此起彼伏机床产品价格涨定了吗校平机堆垛机锉子激光内雕贴膜机Frc
- 最火伴随着企业的成长而更快地成长光固机纯水器镇流器分体空调旋片泵Frc
- 最火华为向英国半导体公司XMOS进行战略性投消火栓箱加工中心操作机凹印油墨触摸屏Frc
- 最火瑞萨电子与美蓓亚三美合作开发基于旋转变压精密刀具海绵机械现场总线隔热手套家用开关Frc
- 最火燕山周边市场PE早间动态112电导率仪场效应管铸铁阀电热管齿轮轴承Frc
- 最火包装如糖果食品的包装方法与设备阆中铁钉首饰盒空心铆钉办公设备Frc
- 最火中国PVC市场分析与预测0领带音乐称重设备学生书包中式墓碑Frc
- 最火日本丰田研发出生物塑料0蜂窝煤机二手镗床精密机械小米手机烫印机Frc
- 最火分析国内外食品包装状况消费意识差别挂面机苏州投影幕布贴体机保龄球馆Frc
- 最火贵州省玻璃商会访问兰迪机器筛选机介休土工布纹身泳装Frc