女性夏季养生要注意，试试这五种方法

女性夏季养生要注意，试试这五种方法

夏天虽然热，但是需要的不一定是清凉，尤其是养生。养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。相比较之下，女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。而且女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，气能生血。

在夏季，常常让人感到，有时待着不动也会一阵阵潮热出汗，在家开空调，吹一会儿又感到冷的不行，时间久了甚至浑身疼。其实这是一定程度的肾阴虚，阴虚火旺的直接表现就是怕热。

吃食

赤豆薏苡仁红枣粥，可缓解更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛；

莲子百合粥，适合绝经前后伴有心悸不寐、健忘、肢体乏力、皮肤粗糙的患者；

小麦黄芪大枣粥，可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状；

大枣银耳汤，可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。

女人夏季养生的五个方法

远离寒邪

女性饮食上应少食寒性、生冷食物。特别是畏冷、手脚经常冰冷、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性，《寿世保元》中说：夏日伏阴在内，暖食尤宜。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方，夏天就应该用姜、胡椒、辣椒等有产热作用的食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好，也可喝些大枣山药粥、五色粥等粥品和萝卜排骨汤等，能温补血气，增强体质。

用热水泡脚

因为双脚是人的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。热则血行、寒则血凝，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢，促进睡眠，还能缓解腰背疼痛。水温以42℃～45℃温暖舒适为宜，时间15～30分钟最好，泡脚水至少要没过脚面。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上薄棉袜。

常洗热水澡

女性要注意夏天不要冲冷水澡，也不可用冷水洗头、洗脚，因为冷水最伤阳气。热水洗澡有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

解暑要喝热茶

即便是夏季，中医也不提倡冷饮。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

适当运动不可少

中医讲运则生阳，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天要以汗制汗，气要外泄，运动就是重要的排汗方式。运动时间，一般建议选择早上或晚上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。

最后，小编提醒，冷饮等生冷食物不要，吹空调不要，多运动，出点汗是好事，在夏季，更应该采取一些以热制热的养生之法。

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