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秋天已经开始,快来get秋季养生法

发布时间:2022-06-22 16:44:34 阅读: 来源:福字厂家
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秋天已经开始,快来get秋季养生法初秋健脾

初秋的养生,应该多呵护我们的脾胃,冷饮尽量少喝。多喝些热粥,粥里放些茯苓、大枣,山药等健脾的食物。

中秋润燥

中秋是气候转换的分界点,在这个阶段应多吃鸭子,如盐水鸭、烤鸭、烧鸭汤等。

这是有养生依据的,因为鸭子性微寒,有养胃滋阴的功效。另外,莲子、梨、银耳、百合等有清肺化痰作用的食物也可以多吃。

对着电脑的上班族们,这段时间如果出现眼睛干涩、干咳舌燥的症状,可以用梨皮煮水喝,也可以润燥。中秋期间在做菜的配料上,尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品,防止加重口唇干燥。

深秋补气

深秋季节,很容易出现大便干结,此时宜多选甘凉润养的中药。如西洋参、沙参、麦冬、石斛、玉竹等,可以用来泡水喝。

不过西洋参也并非人人适合。西洋参属于凉药,宜补气养阴。如果咳嗽有痰、口水多或者有水肿等状态的时候,就应避免服用西洋参。同时进补强调非虚勿补,身体无明显不适的,不宜常服西洋参。

深秋之时,可以适当温补。如老母鸡配黄芪煮汤,不仅可以补虚益气,还能提高抵抗力,预防感冒。注意血压过高、痛风等人,不宜在鸡汤里添加过多的黄芪和冬虫夏草等滋补之品。

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